تعرفوا على : كيف تختار حذاءك الرياضى ؟

أشكال وتصميمات الأحذية الرياضية المختلفة لم توضع عبثاً ، بل صممت لأهداف تتعلق باستخدامها وبأنواع الرياضات التي سوف تستخدم فى ممارستها .

لماذا اختيار الحذاء الملائم:
اختيار الحذاء الملائم لما تمارسه من أنشطة رياضية هام للغاية لكى تبقى فى أمان وتبعد عنك مخاطر الإصابات.

نصائح هامة تمكنك من اختيار الحذاء الرياضى الملائم:


نصيحة الاختيار الأولى
عليك بتحديد النشاط الذى ترغب فى ممارسته قبل أن تتوجه إلى متجر الأحذية الرياضية لتشترى الحذاء، ثم يأتى دور البائع فى المتجر الذى يساعدك فى انتقاء الحذاء الذى يلائم النشاط الذى حددته بالفعل قبل الشراء، كما عليك إخبار البائع إذا كنت تمارس أكثر من نشاط رياضى حينها ستحتاج إلى شراء أكثر من حذاء واحد أو اختيار حذاء يلائم أكثر من رياضة.

نصيحة الاختيار الثانية
دراسة شكل قدميك (التفاف القدم/Foot pronation)، لكل قدم طريقة فى المشى فإذا كانت قدميك تستقر على الأرض باستواء بعد الحركة فلن يكون هناك مشكلة فى اختيار الحذاء على الإطلاق لأن غالبية الأحذية مصنعة لكى تلاءم هذه النوعية من القدم، أما إذا كان الشخص يعانى من القدم المسطحة أو الفلات فوت فى كلا أو إحدى القدمين أو إذا كانت القدم تلتف للداخل عند المشى فهذا يعنى أن الشخص بحاجة إلى الحذاء الذى يمده بمزيد من الثبات والاتزان عند القيام بالحركة فى النشاط الرياضى على مدار فترة من الزمن بحيث لا يصاب بالتعب، أما إذا كان التفاف القدم وحركتها نحو الخارج فهنا تكون الحاجة إلى أحذية مبطنة من الداخل.

نصيحة الاختيار الثالثة
التسوق لشراء الحذاء بعد فترة الظهيرة، لأن القدم تتورم من مجهود اليوم من الحركة المستمرة وبهذا يمكن اختيار المقاس الملائم للحذاء لأن استخدامه سيكون مع حركة النشاط الرياضى.
عند شراء الحذاء الرياضى لابد من ارتداء الجورب الى ستستخدمه فى النشاط الرياضى فالجورب يساعد بالمثل على اختيار المقاس الملائم للحذاء.
والمقاس الملائم للحذاء يتحدد بوجود نصف بوصة أى ما يقرب من 1/2 1 سم بين أطول إصبع للقدم وبين مقدمة الحذاء من الداخل.

نصيحة الاختيار الرابعة
تحديد نوعية الأسطح التى سيتم المشى أو ممارسة الرياضة عليها بالحذاء وذلك لاختيار النعل الملائم، فالحذاء الذى تُمارس به رياضة التنس له نعل يختلف تمام الاختلاف عن نعل الحذاء الذى يتم الجرى به فى الغابات .

نصيحة الاختيار الخامسة
تجربة الحذاء على كلا القدمين فى المتجر قبل شرائه، وعدم الاكتفاء بارتدائه فى قدم واحدة لمعرفة مدى ملائمة المقاس، مع التمشية به قليلاً لمزيد من التأكد أن المقاس يلائمك ولا مانع من القيام ببعض الحركات الرياضية المخصص لها الحذاء من القفز أو الجرى أو بعض تمارين الأيروبيك ولا تنسى عقد رباط الحذاء فكلها عوامل تحدد مدى ملائمة المقاس.


 نصيحة الاختيار السادسة
ارتداء الحذاء الجديد فى المنزل والتمشية به على مدار أيام قليلة قبل استخدامه فى النشاط الرياضى، حتى تتعود القدم عليه ويأخذ شكل القدم ليقدم لها الراحة.


نصيحة الاختيار السابعة
الشخص الذى يمارس الرياضة بشكل منتظم عليه بتغيير الحذاء الرياضى كل أربعة إلى ستة أشهر. بالنسبة للعدائين يتم تغييره بعد قطع ما بين 600 - 800 كم. ينبغى ارتداء الحذاء للغرض الذى تم شراؤه من أجله، وارتدائه لغير الغرض المحدد له يجعله يتعرض للتلف سريعاً. 
ملاحظة القدم من عام لآخر من حيث تغير الحجم والشكل.