التغذية في مرحلة المراهقة 3







ثانيا :أغذية بناء ونمو (البروتينات):

تتساوى الاحتياجات الغذائية الموصي بها للبروتين للمراهق والمراهقة خلال مرحلة العمر من 9 إلى 13 عاما حيث يكون 34 جراما يوميا. 

في حين تختلف في الفترة من سن 14 إلى 18 سنة حيث تكون المخصصات الغذائية المحبذة للولد 52 جراما وللبنت 46 جراما. 

وتعتبر هذه الكمية كافية لتغطي احتياجات النمو والمحافظة على أنسجة الجسم .

ومن امثلتها : اللبن و اللحوم والطيور والسمك و البقول (العدس).

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

تعرفوا علي : سبب ظهور بقع حمراء على الجلد

صورة
يعاني الكثير من الأشخاص من ظهور البقع والبثور الحمراء على مناطق مختلفة من الجلد، وأسبابها كثيرة وتُصنف الحالة حسب السبب.  تزداد بعض هذه الحالات انتشاراً مع قدوم الصيف، وتكون بعضها مع حكة وبعضها بدون حكة، وسوف نتعرف على أسباب ظهور البقع الحمراء ، وما مدى خطورتها ، وما هي طرق علاجها؟   هي ظهور مساحات حمراء على الجلد صغيرة كانت أم كبيرة، وقد تكون حمراء أو أرجوانية اللون، على شكل طفح جلدي أو نقاط حمراء صغيرة مجتمعة تشكل معاً بقعة حمراء.  أسباب البقع الحمراء المختلفة تندرج تحت ظهور البقع الحمراء أسباب كثيرة جداً،  بعضها مرضي يُنذر بوجود حالة صحية تحتاج علاجاً،  وبعضها عرضي مؤقت يرتبط بالجو أو بنوع معين من الأقمشة الملبوسة، أو نوعية الطعام،  وتنقسم هذه الأسباب إلى كل من:  الأسباب غير المرضية (غير العضوية)  الطفح الحراري:  بعض أنواع البقع الحمراء على الجلد تكون مرتبطة بقدوم فصل الصيف، وتسمى الطفح الجلدي الحراري وتكون عادة مصحوبة بحكة مزعجة،  وسببها هو التعرق الزائد للجلد، ووجود ما يغلق المسامات ويعيق خروج هذا العرق مثل مستحضرات التجميل المضادة...
متابعة القراءة

تعرفوا علي : من المطبخ.. 10 وصفات سحرية لعلاج نزلات البرد والسعال

صورة
تنتشر نزلات البرد المصحوبة بالسعال هذه الأيام، خصوصاً مع الاضطرابات المناخية التي تصاحب التغير في فصول السنة. وعادة ما تتسبب أعراض نزلات البرد في إفساد اليوم للشخص المصاب الذي يعاني من انسداد في مجرى التنفس المصحوب بالسعال في بعض الأحيان. وينصح الأطباء عادة بمحاولة كبح نزلات البرد من بدايتها قبل أن تتفاقم وتتطور لمرض شديد. وبحسب تقرير نشره موقع "بولد سكاي" الطبي، يمكن استخدام بعض العناصر الموجودة بطبيعة الحال في مطبخ كل بيت لعلاج نزلات البرد والسعال منذ بداية الإصابة. واستعرض التقرير 10 عناصر مفيدة جداً في هذا الشأن وهي: 1 - الكراوية تتميز حبوب الكراوية بخصائص دوائية عالية، حيث تساعد في علاج السعال الجاف، وتحسن من أداء الجهاز التنفسي. 2 - الريحان يساعد نبات الريحان في تخفيف حدة نزلات البرد والسعال. وتدخل أوراق الريحان في صناعة العديد من أدوية السعال العشبية ومذيبات "البلغم". وتساعد أوراق الريحان في تنقية الشعب الهوائية. ويمكن غلي بعض أوراق نبات الريحان وتصفيتها وشربها، حيث سيشعر المريض براحة سريعة، كما أنه فعّال في تخفيف التهاب الحلق. 3 - القرفة القرفة لها خواص مضاد...
متابعة القراءة

تعرفوا علي : أرقام بطاريات أجهزة HP القابلة للانفجار

صورة
أعلنت إتش بي استرجاعها لأعداد كبيرة من بطاريات الكمبيوتر المحمول وسط مخاوف من احتمال ارتفاع درجة حرارتها وانفجارها. وتقوم الشركة باسترجاع نحو 101 ألف بطارية في الحواسيب المحمولة التي بيعت بين مارس/آذار 2013 وأكتوبر/تشرين الأول عام 2016. وتشمل هذه البطاريات تلك الموجودة في أجهزة إتش بي المحمولة وكومباك وبروبوك وEnvy وCompaq وPavilion، بالإضافة إلى البطاريات التي تُباع على حدة. وذكر منشور تحذيري على موقع الحكومة الأمريكية: "يمكن لهذه البطاريات أن ترتفع حرارتها وتحترق إضافة إلى خطر انفجارها". وقد بدأت عملية التوسع في الاسترجاع في يونيو/تموز 2016، حيث تضمنت نحو 41 ألفاً من بطاريات إتش بي. كما استُرجعت البطاريات في الولايات المتحدة وكندا والمكسيك. ويذكر أن كلا من وول مارت وكوستكو وSam's Club والوكلاء المعتمدين على الصعيد الوطني وعلى موقع إتش بي وغيره من المواقع، قاموا ببيع البطاريات في الفترة بين عام 2013 و2016 بسعر يتراوح بين 300 و1700 دولار. وقالت الشركة: "أقل من 1% من الأجهزة المباعة خلال تلك الفترة حوت بطاريات متضررة، وستوفر إتش بي بدائل للبطاريات بعد التحقق من حالتها...
متابعة القراءة